Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
05.04.16

Рейтинг гейнеров. Какой гейнер лучше для набора массы?

Обзор наиболее эффективных гейнеров.

Среди многообразия пищевых добавок, гейнер относится к разряду призванных способствовать увеличению мышечной массы и восполнять ресурсы энергии, потраченные организмом в ходе интенсивного силового тренинга.

Общеизвестный факт: мышечный синтез невозможен без полного обеспечения организма нужными микроэлементами и витаминами, а также профицитом (избытком) калорийности. Базовый обмен веществ тренирующихся людей рассчитывается исходя из возраста, веса, количества и интенсивности тренировок.

В данной статье мы составили максимально подробную пошаговую инструкцию, которая поможет вам выбрать самый лучший гейнер. А в качестве примера, мы проанализировали гейнеры 4-х самых популярных марок, и с радостью поделимся с вами полученными результатами.

Пошаговая инструкция по выбору гейнера

При выборе гейнера нужно учитывать три основные составляющие:

  1. Состав
  2. Цена
  3. Вкусовые качества.

Сложнее всего будет разобраться с составом, потому что здесь вам придется учесть целый ряд параметров:

  • Соотношение белков и углеводов (самый важный пункт);
  • Состав жиров (насыщенные / ненасыщенные);
  • Состав углеводов (простые / сложные);
  • Происхождение белков (из яиц / сыворотки / казеина / сои и т.д.)
  • Наличие вспомогательных веществ (аминокислоты в свободной форме / витамины / креатин / ферменты и т.д.)
  • Наличие нежелательных примесей.

2-е место. Гейнер «Up Your Mass» от MHP

Наш рейтинг: 9,1 из 10

Продукт «Up Your Mass» от MHP позиционируется как добавка с уникальной макроболической формулой. В состав гейнера входят углеводы с низким гликемическим индексом. Благодаря этому он подходит для набора массы как стройным мезо- и эктоморфам, так и спортсменам, склонным к полноте.

Состав: 510 ккал на порцию, 58 грамм углеводов, 46 грамм протеина, 99 калорий из жиров,15 витаминов, клетчатка, глютамин, аргинин, BCAA в формуле.

Плюсы: Насыщенность аминокислотами и высококачественными «долгоиграющими» протеинами ускоряет периоды восстановления. Формула продукта помогает набирать только чистую мышечную массу.

Минусы: Многим, кто пробовал «Up Your Mass», не нравятся ванильный и шоколадный гейнеры. Разные мнения встречаются и об остальных вкусовых вариантах продукта.

Варианты упаковки «Up your Mass» в магазинах:

Ошибка №1

Исключительно белковый завтрак

ответить

ответить

|

хочу набрать вес тренируюсь 3 раза в неделю гейнер или протеин что пить вес 65 рост 172 за месяц могу ли я набрать вес

ответить

ответить

|

Здравствуйте рост 180 вес 74-75 не большой живот есть, хочу его убрать и набрать до 80 кг весу потом сушиться,что посоветуете пить лучше ?нужен ли гейнер?, сейчас пью синту 6

ответить

ответить

|

Валерий Здравствуйте!вы наверно знаете о таком продукте MILK PROTEIN 1000 г. (Nutrisport) его стоимость около 300р это протеин.Помимо гейнера думаю употреблять имено этот протеин.С деньгами пока напряжно.Скажите стоит употреблять этот протеин или этот продукт некчомный.Заранее спасибо!

ответить

ответить

|

Мне 20 лет рост 172 вес 65 хочу набрать мышечную масс поможет ли мне гейнер сириус масс 5кг тренируюсь 3 раза в неделю

ответить

ответить

|

Но сразу скажу, что часто и много есть тоже плохо, потому что ускорить синтез белка в разы не получиться. То есть при сильном увеличении калорийности рациона мы будем набирать жир, а не мышцы. И вот мы подошли к следующему правилу, которое нужно соблюдать: чтобы росли мышцы, а не жир, соотношение белков, углеводов и жиров в рационе по калорийности должно составлять примерно 40:40:20. Либо 30:50:20, если требуется обеспечить более быстрый рост.

То есть, объедаться чем попало, например, фастфудом, печенюшками и пироженым, мол «я на фазе массонаборе» — глупо. Вы наберете много жира, который никак не перекачивается в мышцы, а только затягивает процесс улучшения рельефности мышц. Например, Денис Бурмистров (Абсолютный чемпион Кубка Москвы 2014 по бодибилдингу) говорит, что при правильной диете набирается меньше жира. А потом на сушке теряется меньше мышц вместе с жировой тканью.

Видео интервью Дениса Бурмистрова:

Что получается у нас?

Многие новички задаются вопросом: "Какой вред от гейнера"? Ответ прост - никакого. Конечно, если соблюдать меры по употреблению. Гейнер создается из натуральных продуктов, которые мы встречаем в повседневной жизни. Очень редко встречается индивидуальная непереносимость продукта, которая может привести к расстройству пищеварения, что особенно часто бывает после болезни поджелудочной. Для спортсмена максимальным минусом может считаться значительное увеличение подкожного жира. Помните, что импотенция, болезни сердца и печени - все это мифы, возникающие на просторах интернета из уст "великих ученых".

рейтинг гейнеров для набора массы

Сочетание с другим спортивным питанием

Как выбрать лучший гейнер для набора массы?

Чтобы ответить на вопрос о том, какой выбрать гейнер, нужно изучить массу информации о каждом из видов гейнера, которой достаточно много в интернете. Ниже перечислены варианты выбора гейнера, с помощью которых вы сможете получить общее представление.

Гейнер для набора веса


В Интернет-магазине спортивного питания «Фит Профит» вы можете купить гейнер для роста мышц по выгодной цене. Доставку же осуществит наша курьерская служба. При необходимости консультанты нашей компании помогут вам правильно выбрать необходимый продукт, который, обязательно, принесет желаемый результат. Помимо основного спортивного питания (гейнер и протеин) мы настоятельно рекомендуем принимать аминокислоты и креатин. Это поможет в кратчайшие сроки увидеть результат в зеркале!

Гейнер для набора веса худым, созданный специально для тех, кому нужен сильнейший импульс в набирании веса. Гейнер снабдит Вас 1280-ю ккал (2 массивные мерные ложки в 338 гр). Если Вы самый настоящий эктоморф или невероятно занятой человек, тогда этот продукт для Вас. «Super Mass Gainer» обладает рядом других преимуществ — содержит креатин и специальные ферменты, помогающие мгновенно усвоить этот супер калорийный коктейль. Как и в предыдущем, соотношение главных нутриентов по набору массы в этом гейнере также 5:1. Самый дешевый из своих собратов, но не менее эффективный.

(голосов:0)
Похожие статьи:

Самый лучший показатель отношения жира в теле

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 - 15 % жира от общей массы тела, а для женщин - от 12 до 20 %.


1. Нарастающая нагрузка. Очень простой и эффективный совет, необходимо постепенно наращивать нагрузку: увеличивать рабочие веса или увеличивать количество повторений. Мышцы привыкают к нагрузкам и для них, это перестает быть стрессом, а для уверенного мышечного роста просто необходимы постоянно увеличивающиеся веса. Тренировки с отягощениями – лучший способ для наращивания массы.


Вначале
необходимо разобраться, что является
нормой? И нужно ли вам вообще худеть?

Существует различные методы,
позволяющие "вычислить" норму.
Самый первый из них был предложен более
100 лет назад французским врачом Полем
Броком. Формула достаточно проста: рост
в сантиметрах минус 100 сантиметров. Так,
если ваш рост равен 170 см, то ваш
нормальный вес должен быть около 70 кг.
Однако довольно скоро было замечено, что
расчет веса по формуле Брока не
учитывает индивидуальные различия в
строении тела. Действительно, у людей
астенического телосложения (тонкие
длинные кости, удлиненные мышцы, высокий
рост) норма веса будет меньше, чем норма
человека такого же роста, но широкой
кости и спортивного телосложения.      


Комментарии к статье Гейнер для набора веса:
Загрузка...


2015