Дни рождения Непознаное Уход за ногтями Фитнес Интернет Мода Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
05.04.16

Бегать утром или вечером - все за и против

Многие начинающие любители оздоровительного бега интересуются, когда лучше бегать, утром или вечером? Вопрос вполне нормальный. Я тоже в свое время, когда только начинал бегать, проводил по этому поводу небольшое исследование. И если вам интересно, к какому выводу я пришел, читайте дальше.

что лучше бегать утром или вечером

У каждого человека утро начинается по-разному: кто-то с утра любит выпить чашечку чая или кофе, а кто-то начинает свой день с утренней пробежки.

Большинство людей предпочитают именно первый вариант. Они либо вообще не занимаются спортом, либо считают, что утренний бег вреден для здоровья, так как организм еще не успел проснуться. Поэтому физическая нагрузка во время бега будет только нежелательным стрессом. Такие люди, как правило, предпочитают вечерний бег.

Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов
или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная
спортивная обувь. Чем же так привлекает всех бег?

Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность... Ну что, вы уже решили, что бег – это для вас? Тогда начинайте!

При беге задействуются многие мышцы, но активнее всего качаются, конечно, ноги.

Этот вид спорта довольно энергозатратный, то есть он работает на снижение веса.

Есть ещё другие факторы, которые выступают ЗА бег – например, борьба с депрессией благодаря эндорфинам (гормонам счастья), которые выбрасываются в кровь при длительной физической нагрузке.

Бег – это самая элементарная кардио тренировка. Сердце у бегунов гораздо крепче, чем у обычного человека.

Во время бега увеличивается кровоток, что благотворно влияет на работу всех органов.

Помимо ножных мышц, бег задействует и многие другие группы. С помощью пробежек можно привести тело в тонус без особых усилий.

Бег очень энергозатратен, отлично тренирует выносливость.

Вечерняя пробежка заметно улучшает сон, приводя в норму гормональный фон, а значит, можно позабыть о приступах внезапного голода, вызываемых перепадами эмоций, переедании и стремительному накоплению ненавистных килограммов.

Вышесказанное заставляет задуматься: сесть на любимый диван с полной тарелкой или выйти в ближайший сквер на пробежку.

План пробежки

Но спешить не стоит.

Читайте также: Бег для начинающих: пара полезных советов


Мнение 2: Хорошее самочувствие после утреннего бега и зарядки

Отсутствие вариативности

Во время бега по улице или в парке меняется темп, ритм, ширина шага, баланс общего центра тяжести и локальных динамичных звеньев, подошвы ног встречают множество естественных препятствий различных форм: твердые камешки, ломающиеся под ногами веточки, мягкие листья и т.д. С каждым шагом мозг получает новую информацию, которую надо считать и обработать по всей цепочке импульсов в нервной системе, чтобы выполнить движение. Такая тренировка важна для организма не меньше основных кардиореспираторных изменений или развития мышечной системы, потому что во многом определяет верную координацию движений, их эргономику и расчет необходимых усилий. Повторить подобное на тренажере практически невозможно.

Температура и воздух

И вторая выдержка из нета:

"Ведущий научный сотрудник ВНИИ Физической культуры и спорта Ольга Туинова объяснила, что утренняя зарядка похудеть не поможет.
«Считать, что утренняя зарядка - это способ для улучшения работоспособности, повышения силы, гибкости и прочее, прочее, это предрассудок. На самом деле зарядка призвана ускорить наше пробуждение», - рассказала Туинова.
Специалист также отметила, что «интервал пятнадцать-восемнадцать часов - вот наиболее эффективное время для тренировок для поддержания фигуры в хорошей форме».
«Связано это с тем, что физическая нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов», - поясняет Ольга Туинова."
Вот и решайте бегать утром или нет. Тк мне утром тяжело встать раньше, я выбираю вторую статью. :aga:

katusha:
Цитата: Sam от 30 Августа 2011, 17:30:33

  1. Если ваш вес более чем на 20 кг больше нормы, то бегать не следует.
  2. Если есть болезни, связанные с содержанием сахара в крови или сердцем, то бег категорически запрещен!
  3. Многие девушки хотят избавиться от целлюлита при помощи бега, но при не правильной технике - его станет лишь больше.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

(голосов:0)
Похожие статьи:
3b201c6825f

Желая расстаться с ненавистными килограммами, мы ищем спасение в различных видах спорта и чаще всего отдаем предпочтение бегу, ведь это не просто возможность похудеть, накачать мышцы, но еще и улучшить общее самочувствие. Сложно найти человека, который бы не был захвачен идеей утренних пробежек. Пик такого желания возникает с первыми теплыми деньками, как будто сама весна приглашает совершить утренний моцион, подышать свежим воздухом и получить свою порцию здоровья.


бег сколько калорий сжигает

Ходьба является естественным способом передвижения человека. Она укрепляет сердечную мышцу, налаживает работу внутренних органов и увеличивает выносливость. Но помимо этого она еще способствует и похудению. Благодаря ежедневным прогулкам можно без труда избавиться от пары килограммов лишнего веса.


О том, сколько нужно бегать, чтобы похудеть, мы уже рассказывали. Но тогда речь шла о беге на свежем воздухе. Сегодня мы поговорим о правильных занятиях на беговой дорожке, чтобы похудеть. Вы узнаете, как правильно рассчитывать скорость бега, и как самостоятельно составить программу похудения на беговой дорожке.


Комментарии к статье Бег за и против:
Загрузка...


2015